¿Qué entendemos por insatisfacción corporal?
La insatisfacción corporal no es solo el verte mal, es es vocecilla de tu cabeza que te hace sentir que tu cuerpo ‘no está bien’.
Esa voz a veces te susurra cosas como ‘debería ser más delgada’, ‘nadie te va a querer así’ … y te hace llevar a cabo conductas negativas hacia tu cuerpo como restringir alimentos, hacer deporte compulsivo, ayunar, darte atracones…
Déjame decirte que nadie nace con esta voz. Esta voz se va nutriendo de la cultura gordofobia donde vivimos que constantemente nos machaca conque si estamos delgadas, todo nos iría mejor. Spoiler: no.
Señales de una mala relación con el cuerpo
¿Te suena alguna de estas situaciones?
- Pensamientos constantes sobre lo que pesas, la forma de tu cuerpo, ideas de adelgazar…
- Compararte con el físico de las demás y pensar que ellas son mejores porque están más delgadas que tú.
- Evitar imágenes tuyas (fotos, espejos) por incomodidad o rechazo.
- Sentirte culpable después de comer o negarte a comer lo que te apetece por miedo a engordar.
- Sentir ansiedad, tristeza o enfado cuando tu cuerpo no se ajusta a tus expectativa
Estas señales no son defectos personales: son consecuencia de vivir en un entorno hostil con nuestro cuerpo, especialmente si eres mujer. Desde esa perspectiva, tu y yó vamos a trabajar para que puedas a mirarte con otros ojos y reconstruir una relación basada en el respeto, el cuidado y la complicidad con tu cuerpo.
¿Cómo trabajamos esta insatisfacción corporal?
CONSTRUCCIÓN DE LA CONCIENcIA CORPORAL
Te propondré ejercicios que te ayuden a reconectar con tu cuerpo desde la experiencia sensorial —no evaluándolo, solo viviéndolo, sintiéndolo— para que empieces a escuchar lo que necesita, desde lo más cotidiano a aquello que está silenciado.
DECONSTRUCCIÓN DE LOS MITOS SOCIALES
En terapia evitamos juicios, pero ponemos palabras a los mandatos. Juntas identificaremos cómo el género, la publicidad o las críticas (incluso las más sutiles) han moldeado tu mirada. Esa mirada se puede transformar desde la autocompasión y el cuestionamiento crítico.
GESTIÓN EMOCIONAL
Si hay emociones dolorosas, incomodidad o culpa, te acompañaré con empatía.
Identificaremos qué hay detrás de esos sentimientos y construiremos alternativas más amables y creativas para ti.
¿Qué puedes esperar en el proceso?
- Empatía: aquí no hay juicios. No hay “cuerpos buenos” o “cuerpos malos”, solo cuerpos que merecen cuidado.
- Ritmo propio: tú marcas los tiempos, decides hasta dónde quieres avanzar y cuándo necesitas pausa.
- Estrategias prácticas: desde la alimentación consciente (escuchar hambre, saciedad, placer) hasta técnicas somáticas que permiten reconectar con el cuerpo más allá de la talla o el peso.
- Autonomía: mi objetivo es que recuperes el poder sobre tu cuerpo, su historia y su valor, más allá de lo que te dijeron que debía ser.
- Paciencia: si llevas en una mala relación con tu cuerpo muchos años, no esperes resolverlo en dos meses. Iremos sin prisa pero sin pausa.
Que tu cuerpo sea un lugar que habitar y no un campo de batalla.
Te lo digo otra vez:
No sigas pasando por esto sola.
Aquí tienes a alguien que puede ayudarte a que la comida no ocupe tanto tiempo en tu vida.
FINANCIADO POR LA UNIÓN EUROPEA CON EL PROGRAMA KIT DIGITAL POR LOS FONDOS NEXT GENERATION (EU) DEL MECANISMO DE RECUPERACIÓN Y RESILENCIA
